A depressão é um distúrbio psiquiátrico que afeta o bem estar, o prazer e a felicidade, podendo se manifestar com emoções que incluem tristeza, ansiedade, pessimismo, insônia, perda ou aumento do apetite. As causas da doença são múltiplas como morte de familiar, separação conjugal, menopausa, parto, estresse, desemprego, solidão e distúrbios alimentares. O que é comum em várias destas situações é a diminuição ou mesmo a falta de neurotransmissores (como a serotonina e a dopamina), que são as substâncias responsáveis pelo nosso estado de humor. E o que a alimentação tem a ver com isso tudo? Os nutrientes que consumimos são a base para a produção destes neurotransmissores. Dietas ricas em massas, doces e gorduras são ricas em calorias (que aumenta o peso) porém são pobres em ômega 3, carboidratos integrais, no aminoácido triptofano, nas vitaminas do complexo B, na vitamina C, e nos minerais como o cálcio, o magnésio e o zinco.
Ou seja, o tratamento da depressão passa, necessariamente, pela melhoria do padrão alimentar!
Outro fator relacionado à depressão, ao cansaço, à falta de ânimo e a outras alterações de humor é o mal funcionamento do intestino. Isto ocorre pois 90% da serotonina (esse neurotransmissor da alegria) é produzido no nosso intestino. Mais um motivo para melhorar sua alimentação.
Alimentos importantes:
- Fonte de Zinco: oleaginosas (nozes, castanhas), feijão, lentilha
- Fontes de triptofano: damasco, banana com aveia, castanhas
- Fontes de Carboidratos integrais: pão integral, arroz integral
- Fontes de ácido fólico: espinafre, feijão banco, laranja, aspargo, couve, maçã, soja
- Fontes de Vitamina B6: atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará, alho, gergelim
- Fontes de Magnésio: tofu, soja, cajú, tomate, salmão, espinafre, aveia, arroz integral
- Fontes de Selênio: castanha do Pará, semente de girassol, peixes
- Fontes de Ômega-3: peixes (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta), óleos de peixe, linhaça.
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O papel da nutrição equilibrada é indispensável, mas hoje, insuficiente, visto que cada indivíduo reage aos alimentos de forma diferente (o que é saudável para um, pode não ser para o outro). A nutrição clínica funcional busca relacionar os alimentos à prevenção e ao tratamento de doenças em cada indivíduo, utilizando nutrientes adequados para o equilíbrio geral de cada organismo. Portanto,...
CONHECENDO UM POUCO MAIS DO TRABALHO DA NUTRICIONISTA: Dra Danielle Lopes Russo
A Dra Danielle Lopes Russo oferece um serviço único de Reeducação Nutricional Personalizada, com base na Nutrição Funcional. Utilizando a riqueza dos alimentos como poderosos e comprovados meios de manutenção da saúde, prevenção e tratamento das mais diversas doenças.
A nutricionista, Dra. Danielle elabora para cada paciente um Planejamento Alimentar Personalizado, de acordo com seus hábitos, rotinas, preferências alimentares, disponibilidade, atividades e avaliações laboratoriais.
Tendo a disposição a mais moderna tecnologia de Avaliação Corporal, o que garante segurança e confiabilidade de resultados e a condução de todo o tratamento nutricional.
Levando em conta que comer bem é uma das fontes de prazer para a maioria das pessoas, a Dra Danielle Lopes Russo inclui em seu Planejamento Alimentar receitas práticas, saudáveis e deliciosas, que irão facilitar sua adesão aos novos hábitos alimentares. Cada dia, refeição, horário e combinação de alimentos será precisamente orientada para que seu organismo funcione com a saúde que você precisa.
Para as escolas ela realiza diversos tipos de palestras dos mais variados temas, atendendo todas as faixas etárias e auxilia também através de palestras específicas orientações aos pais, com o objetivo de focar uma reeducação alimentar não apenas na escola, como também que este hábito seja uma prática em seu ambiente familiar.
Área de atuação para palestras: escolas, empresas, restaurantes, lojas, espaços culturais, que investem na qualidade de vida e saúde de seus alunos, funcionários e clientes.
Nutricionista Clínica Funcional:
Acompanhamento Nutricional para crianças, adolescentes, adultos, gestantes, idosos e desportistas
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O papel da nutrição equilibrada é indispensável, mas hoje, insuficiente, visto que cada indivíduo reage aos alimentos de forma diferente (o que é saudável para um, pode não ser para o outro). A nutrição clínica funcional busca relacionar os alimentos à prevenção e ao tratamento de doenças em cada indivíduo, utilizando nutrientes adequados para o equilíbrio geral de cada organismo. Portanto,...
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